【ダイエット】糖質制限ダイエット中のお弁当　2019年12月3日（火）

1ヶ月の糖質制限ダイエットで6.5キロ痩せたまめおです。

糖質制限のお弁当を紹介します。

きょうのお弁当

品名	原材料の糖質（100g目安）
豆腐おからハンバーグ	8.8g
目玉焼き（2個）	0.2g
レタス	1.7g
ブロッコリー	0.8g
しいたけ	1.5g
アボカド	0.9g
もやし	1.3g
合計	15.2g

 

糖質制限ダイエットの仕組み

1. 糖質を控える
2. ブドウ糖が減る
3. 肝臓でブドウ糖をつくりはじめる
4. そのエネルギー源として脂肪が使われる
5. 体に蓄えていた脂肪が利用される
6. 痩せる。

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