結局、何杯飲めるの？コーヒーのメリット・デメリットまとめ

朝に、食後に飲みたいコーヒー。

飲み過ぎは良くない、と思っていますが、どこからが飲み過ぎなの？と思っている人も多いのではないでしょうか。

そこで、各研究の結果をまとめてみました。

※ここではコーヒー1杯を150から180mlぐらいとしています。

コーヒーの杯数と効果のまとめ（ソース付き）

杯数	○☓	効果	リンク
0杯	×	自殺率が高くなる	「コーヒーを飲んでいると自殺率が50％下がる」という研究結果 : Kotaku JAPAN
1杯	○	記憶力向上	カフェインに記憶力をアップさせる効果があることが判明 – GIGAZINE
2杯	○	シミ予防・心不全予防	コーヒーを飲む人はシミが少ない!?　1日の適切な摂取量とは？ – 「生き方キレイ」をコーディネート｜MYLOHAS
3杯	○	前立腺がんのリスク減少	1日にコーヒーを何杯も飲む人は特定のガンになるリスクが減る!? : ライフハッカー［日本版］
3杯	×	幻覚	コーヒーの飲み過ぎによる幻覚にご注意！ : ギズモード・ジャパン
4杯	○	うつ病リスクの減少	1日2〜3杯のコーヒーはうつ病のリスクを減少させる!? : ライフハッカー［日本版］
4杯	○	死亡リスク低下と有意な関連がある	コーヒー摂取と全死亡・主要死因死亡との関連について | 現在までの成果 | 多目的コホート研究 | 独立行政法人 国立がん研究センター　がん予防・検診研究センター 予防研究グループ
4杯	×	早死	コーヒーを1日当たり4杯以上飲み続けると早死にする危険性あり – GIGAZINE
6杯	○	前立腺がんのリスク減少	「コーヒーを飲んでいると自殺率が50％下がる」という研究結果 : Kotaku JAPAN
8杯	☓	自殺率が高くなる	「コーヒーを飲んでいると自殺率が50％下がる」という研究結果 : Kotaku JAPAN

 

結果

上記の表の結果をまとめると次のようになります。

• 0杯×
• 1杯○
• 2杯○
• 3杯○×
• 4杯○○×
• 6杯○
• 8杯×

まとめ

3杯以上からメリット・デメリットがあり、8杯以上は多すぎのようです。

カップで2～4杯ぐらいが一番よいと思われます。