ダイエット

【ダイエット】糖質制限ダイエット中のお弁当 2019年12月2日(月)

2019年12月2日(月)のお弁当

1ヶ月の糖質制限ダイエットで6.5キロ痩せたまめおです。

糖質制限のお弁当を紹介します。

きょうのお弁当

12月2日のお弁当
品名 原材料の糖質(100g目安)
鶏むね肉のカツ *1 0.1g
目玉焼き(2個) 0.2g
レタス 1.7g
ブロッコリー 0.8g
しいたけ 1.5g
ブロッコリー 0.8g
アボカド 0.9g
合計 6.0g

*1 小麦の代わりにおからパウダー、パン粉は糖質オフ

糖質制限ダイエットの仕組み

  1. 糖質を控える
  2. ブドウ糖が減る
  3. 肝臓でブドウ糖をつくりはじめる
  4. そのエネルギー源として脂肪が使われる
  5. 体に蓄えていた脂肪が利用される
  6. 痩せる!

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