【ダイエット】10キロ歩いて夕食を抜いた結果→1ヶ月で5.8キロ痩せました

健康診断が近い、今年も再検査は嫌だ！ということで、1ヶ月間集中的にダイエットしてみました。

やったこと

• 歩く。平日は10キロ、土日5キロくらい。
• 朝飯は、普通に定食みたいな食事を摂る。
• 昼飯は、カルビーのフルグラにする。
• 夕飯は、食べない or 味噌汁1杯 or 野菜少量 or グレープフルーツ半分にする。
• 平日に禁酒。土日はワイングラス2杯程度OKとする。
• お腹が空いたら炭酸水を飲む。だいたい1日1.5リットル。

ポイント1　運動

毎日歩くのは大変です。歩くぞ！と気合を入れてもくじけます。

くじけないために「生活の一部」に組み込みます。今回は「通勤」として取り入れました。

会社まで10キロあります。

就業前か就業後に一気に歩くか、5キロに分けて歩きました。

雨の日も歩きました。カッパ必須です。

ポイント2　食事

毎日夕飯を抜くのは大変・・・と思ったのですが年齢を重ねたためか、さほど辛くなかったです。

20代から30代前半ぐらいなら夕飯なしは考えられないかもしれませんが、30代後半から意外と夕飯を減らしても平気になりました。

食事がない、というのは精神的にもダメージがあるのでグレープフルーツ→味噌汁→炭酸水といった固形物から液体に移動して、最終的には食べなくても平気なようにしました。

とはいえ、全く食べないと栄養不足も心配です。風邪を引いたら意味がありません。

それにどうしても食べたくなる日もあります。

そういった場合、オルビスなどのダイエット食品を食べたり、油と塩をなめたりしました。

結果と感想

1ヶ月で5kg程度の変化だと、人からは気づかれないかもしれません。

実際、誰からも「痩せたね」とは言われませんでしたが、自分では体の変化に気づきます。

体調はよくなりました。偏頭痛もなくなりました。

まとめと今後

体調は良くなったとはいえ、夕飯なしをこれかも継続できるかは微妙なところです。

健康診断後、夕食を食べ始めたらところ体重は上昇してきました。

今後は運動を続けつつ、筋肉を増やし太らないような体質に近づけ、粗食を続けるようにしたいと思います。

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食べたもの

ダイエット食品はDHC。

サントリーの炭酸水。1本80円くらい。