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スタンディングデスクにしてみた

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スタンディングデスク
スタンディングデスク

椅子に座らず立った状態でPCを操作する「スタンディングデスク」
巷で流行っているようなので、試してみました！

スタンディングの効用

デスクワークなど座り続けることは、健康を害します。人間にとって自然な立ち姿で作業するほうが体に負担をかけません。※1

実践している人の意見をまとめると、

  • 腰が痛くならない。
  • 痩せる。
  • 集中力が高まる。

などの効果があるようです。※2

設置のポイント

ポイントは「キーボードの位置」と「ディスプレイの位置」です。

  • キーボードの位置は、肘が直角になるくらいのところに設置します。
  • ディスプレイは、少し目線が下るくらい（20度程度）に設置します。

実践

設置のポイントを抑えて自分サイズの机を作るのは、意外と難しいので、いっその事作ってしまうことをおすすめします。

とはいっても、本格的なデスクを工作するのでは「普通の机の上に台を置いてパソコンを調整する」という方法です。

僕はイケアの机の上に、アイリスオーヤマの木製の踏み台を置き、L字金具と板でキーボード置き場を作りました。

アイリスオーヤマ 踏み台 M

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結果

  • 座って作業しているよりも、確実に姿勢は良くなります。PCの作業が気持ちいいです。
  • 1時間以上立ちっぱなしだと、疲れます。僕の場合は、ふくらはぎが痛くなります。結果、適度に休憩が必要です。（逆に強制的に休みが取れる、というメリットかもしれませんが。）
  • 僕の場合は、痩せるとか筋肉がつく、といったまでの体の変化はありませんでした。

まとめ

  • そもそも職場でスタンディングデスクOKのところは少ないでしょうし「よいデスクチェア」なら、腰痛も治るって話もあります。
  • 既存の机と踏み台などを組み合わせれば安価に環境を構築できるので、まずは、スタンディングデスクが自分に合うか試してみてはいかがでしょうか。

 

参考

 

 

 

 

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